# بشرتك جميلة دون مكياج #

بشرتك جميلة دون مكياج



كثيراً ماتتعرض بشرتك لعوامل تفقدها تألقها ونضارتها ، لذا ينصحك خبراء
التجميل بضرورة العناية بالبشرة ، ويضعون لك قواعد عامة تساعدك في ذلك :

#نوم هادىء ومريح #


احرصي على أخذ قسط كاف من النوم ، فكثيرا ً مايؤثر التعب والسهر على
البشرة .
ويؤكد الخبراء أن الأرق هو العدو الأول للجمال حيث يترك بصماته
على البشرة فيفقدها رونقها وصفاءها .
ولأن خلايا الجلد تتجدد كل يوم فإن الحصول على قسط كاف من النوم مع
تجنب القلق والانفعالات العصبية يعيد للبشرة نضارتها وحيويتها .
واحذري تناول المنبهات كالشاي والقهوة وغيرها ، فهي تزيد الأرق والتوتر
مما ينعكس سلباً على الوجه في شكل هالات سوداء حول العينين وتصاب
البشرة بالجفاف .

وكي تخلدي لنوم هادىء :يمكنك أخذ حمام دافىء أو تناول كوب من الحليب
أو عمل بعض التمرينات الرياضية التي على الاسترخاء .



#غذاء صحي #

بعض أنواع الغذاء قد تؤذي البشرة كالدهون والسكريات ، وعلى العكس فإن
الخضار والفواكة الطازجة تمنح البشرة لوناً وملمساً جميلاً .
وإذا كنت من ذوات البشرة الدهنية فتجنبي الإفراط في تناول الشيكولاتة
والحلوى والدهنيات ؛ لأنها تؤدي إلى زيادة الإفرازات الدهنية بالبشرة ،
كما أنها قد تصيب البشرة بحب الشباب .ويفضل تناول المواد المحتوية على
فيتامين (C)مثل البرتقال والليمون والتوت وغيرها .
وكذلك تناولي الخضروات المسلوقة مع الليمون فهي مفيدة لهذا النوع من البشرة .

أما إذا كنت من ذوات البشرة الجافة :فينصحك الخبراء بتناول الفواكه
والخضروات المحتوية على نسبة عالية من الدهون كالألبان والاجبان
والشيكولاتة وغيرها .
ولا تنسي أن شرب كمية وفيرة من الماء يومياً وكذلك العصائر ، من أفضل الوسائل
لتنظيف الجسم من الشوائب ، والحصول بالتالي على بشرة نقية .



# النظافة #

احفظي بشرة وجهك نظيفة بغسلها ثلاث مرات على الأقل يومياً ،
خصوصاً إذا كانت بشرتك دهنية ، مع مراعات اختيار نوع من الصابون الجيد ،
أما إذا كانت بشرتك جافة فلا تكترثي من غسلها ؛ لأن الصابون يزيد جفافها .
ولتنظيف الوجه :يمكن تعريضه لبخار الماء الناتج عن غليان الماء مع أوراق
النعناع لمدة خمس دقائق حتى يتشبع ، وبعدها يجفف الوجه بخفة .



#وجهك والعطور #

عند استعمالك للعطور ، لا تضعيها على الوجه مباشرة ؛
لأنها تؤثر على الجلد وتتسبب في ظهور بقع داكنة وجافة .



#بشرتك والشمس#

تنزهي في الهواء الطلق ؛ لأنه يزيد حيويتك وحيوية الجلد ، فرياضة المشي تنشط
الدورة الدموية في الجسم ، وذلك يؤدي إلى صفاء البشرة .
واهتمي بتعريض وجهك لأشعة الشمس قترة ؛ لأنها تساعد على فتح مسام الجلد ،
ولكن احذري إطالة هذه الفترة وبخاصة وقت الظهيرة حين تكون الشمس
حارقة فتسبب حدوث بقع سوداء في البشرة .



المصدر : كتاب فن المكياج والعناية بالجسم والشعر